中考体育备考中长跑平时的训练方法 银川宏智阳光一对一辅导课程 小班课程 艺考课程 小学课程 初中课程 高中课程

　　⑴上体姿势练习

　　通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术。

　　⑵摆臂姿势练习

　　通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练。

　　⑶腿部动作练习

　　通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套腿部动作练习。特色辅导课程 中考冲刺 5/18人班组 艺考冲刺 作业辅导 快乐魔方作文 佳一数学 LISA英语

　　⑷整套动作练习

　　通过单个上体姿势练习，摆臂姿势练习，腿部动作练习后过渡到整套动作的练习过程